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  3. Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski Podcast
  4. Schlafstörungen: Lösungen für schwere Fälle (Insomnie, Progesteron, CBT-I, Binaural Beats)
17 Jahre Schlafstörungen, seit zwei Jahren Insomnie: In dieser
Episode teilt Felix fünf Hebel, die bei ihm trotzdem etwas
bewirken – kognitive Verhaltenstherapie, Ernährungstiming,
Progesteron, richtig eingesetztes Melatonin und Binaural Beats.
Es ist keine Wunderheilung und auch kein Ratgeber von außen,
sondern ein ehrlicher, persönlicher Erfahrungsbericht von
jemandem, der selbst noch mittendrin steckt. Der Weg führt nicht
von "schlecht schlafen" zu "gut schlafen", sondern realistischer
von "schlecht schlafen" zu "weniger schlecht schlafen". Neben den
fünf Werkzeugen geht es auch darum, was diese jahrelange
Erfahrung mit Demut, Dankbarkeit und der eigenen Angst vor dem
Tod gemacht hat.

Timestamps:

00:00 – Intro: Wenn man sich nicht mehr erinnert, wie sich
Ausgeruhtsein anfühlt

04:53 – Was ist Insomnie eigentlich?

07:22 – Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I)

15:13 – Timing der Ernährung

17:06 – Progesteron – das unterschätzte Hormon

21:01 – Melatonin richtig eingesetzt

27:34 – Binaural Beats

30:57 – Die Kernpunkte kurz zusammengefasst

34:49 – Was mir dieser Weg gegeben hat

37:19 – In welcher Reihenfolge anfangen?

39:22 – Abschluss und Dank

Links:

- Vollständiger Beitrag mit allen Quellen:
https://www.urgeschmack.de/schlafstoerungen-loesungen-fuer-schwere-faelle/

- Melatonin Duo (Sunday Natural):
https://www.sunday.de/sleep-duo-1mg.html

- Binaural Beats (YouTube):
https://www.youtube.com/watch?v=OecmqbDzNWo

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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