Scham
Scham ist ein Gefühl, dass wir alle kennen, aber auch diejenige
Emotion, welche am schwersten zu erfassen ist. Oft versteckt sich
Scham hinter anderen Gefühlen wie beispielsweise Wut oder
Versagensangst. Ein gesundes Mass an Scham erfüllt wichtige
Funktionen und wird von Stefan Marks als „Wächterin der Würde“
bezeichnet. Wenn wir allerdings (zu) hohe Scham empfinden bzw.
unsere Scham nicht reguliert ist, hat dies massive Auswirkungen auf
unsere Gesundheit und unsere Handlungsfähigkeit. Mehr als jede
andere Emotion bestimmt Scham über die Qualität der Beziehung, die
wir zu uns selbst und zu den anderen Personen herstellen.
Unregulierte Scham ist oft die Ursache für Machtkämpfe,
vermeintlichen Widerstand und eine geringe
Kooperationsbereitschaft.
Daher ist zentral, dass wir bei uns selbst erkennen, dass wir in
einer Schamspirale feststecken, um diese dann zu regulieren.
Dadurch steigt unsere Selbstwirksamkeitsüberzeugung wieder. Was
einfach tönt, ist in der Praxis gar nicht immer leicht. Oft
brauchen wir andere Menschen, die uns bei der Schamregulation
helfen. Uri Weinblatt formuliert es folgendermassen: «Wir
brauchen andere, um uns daran zu erinnern, dass wir nicht so
furchtbar oder gar komplette Versager sind. Wir brauchen andere für
die Rückversicherung, dass wir, auch wenn wir gelegentlich Fehler
machen, immer noch anständige menschliche Wesen sind und immer noch
geliebt werden, obwohl wir nicht perfekt sind.»
Doris und Larissa sprechen in dieser Folge über unterschiedliche
Facetten der Scham und was diese unangenehme Emotion mit der Schule
zu tun hat. Sie möchten ermutigen sich selber aktiv mit dem Gefühl
der Scham und hilfreichen Strategien auseinanderzusetzen, denn nur
wenn die eigene Scham reguliert werden kann, kann auch die
Schamregulation bei anderen Personen, insbesondere bei Kindern und
Jugendlichen gelingen.
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Literatur und Links:
Brown, Brené. 2016. Laufen lernt man nur durch Hinfallen. Wie wir
zu echter innerer Stärke finden.
Kailash
Grolimund, Fabian & Ritzler, Stefanie. 2023. Ich liebe dich, so
wie du bist. Herder.
Heller, Laurence & Dörner, Angelika.2023. Befreiung von Scham
und Schuld. Alte Überlebensstrategien auflösen und Lebenskraft
gewinnen. Kösel
Marks, Stephan. 2021. Scham – die tabuisierte Emotion. Patmos
Verlag
Weinblatt, Uri. 2016. Die Nähe ist ganz nah! Scham und Verletzungen
in Beziehungen überwinden. Vandenhoeck & Ruprecht
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