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Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris Podcast
Stagnation im Training? So findest du dein perfektes Trainingsmaß!| #489

Stagnation im Training? So findest du dein perfektes Trainingsmaß!| #489

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris vor 2 Jahren

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Podcast

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris

568 Episoden

Training und Gear für draußen, damit du dein Abenteuer erlebst und nicht nur überlebst

Fitness Freizeitsport Laufen Sport Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich
darüber, wie du Stagnation im Training vermeidest und dein
perfektes Trainingsmaß findest.

Viele denken, sie müssen immer Vollgas geben – aber genau das
kann zu Problemen führen.

Ich zeige dir, wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip
dein Training effektiv an deinen Alltag anpasst und dabei
nachhaltig Erfolge erzielst.

Ob Mobility, intensives Training oder tägliche Spaziergänge – es
geht darum, die richtige Balance zu finden.

Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren
kannst!

Du erfährst in der Folge:

Wie du dein Training flexibel anpasst, indem
du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip nutzt, um auch an
stressigen Tagen Fortschritte zu machen. Beispiel: An einem
chaotischen Tag kannst du mit nur 5 Minuten Mobility, 10
Minuten Workout und 15 Minuten Spaziergang Erfolge erzielen.

Warum es nicht nötig ist, jeden Tag Vollgas zu
geben, damit du langfristig motiviert bleibst und
Überlastung vermeidest. Beispiel: Dein intensives Training
sollte auf einer Skala von 1 bis 10 eine Anstrengung von 7-8
erreichen, ohne dich komplett auszupowern.

Wie du stagnierende Phasen überwindest,
indem du deine Bewegungsroutine individuell anpasst und
Abwechslung in dein Training bringst. Beispiel: Anstatt immer
nur Krafttraining zu machen, kannst du auch mal eine
intensive Yoga-Einheit einbauen, um neue Reize zu setzen.