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Berührungen - Wie gesund Körperkontakt ist

Berührungen - Wie gesund Körperkontakt ist

Achtsam - Deutschlandfunk Nova vor 2 Jahren

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Achtsam - Deutschlandfunk Nova

103 Episoden

Die Beiträge zur Sendung

Psyche

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Wiederholung vom 04.01.2024: Berührungen tun uns nicht nur gut,
sie sind sogar lebenswichtig. In der dunklen Jahreszeit können
sie uns auch dabei helfen, uns besser zu fühlen.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:24:41 - Übung mit Main Huong für eine bewusste Umarmung

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Quellen aus der Folge:

Diego, M. A., & Field, T. (2009). Moderate pressure
massage elicits a parasympathetic nerv

Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., &
Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and
negative mood status, and increased sympathetic nervous
activity. Biomedical Research, 29(6), 317-320.

Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C.
(2008). Influence of a “warm touch” support enhancement
intervention among married couples on ambulatory blood pressure,
oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic
medicine, 70(9), 976-985.

Law, L. A. F., Evans, S., Knudtson, J., Nus, S., Scholl, K.,
& Sluka, K. A. (2008). Massage reduces pain perception and
hyperalgesia in experimental muscle pain: a randomized,
controlled trial. The Journal of Pain, 9(8), 714-721.

Zhong, C. B., & Leonardelli, G. J. (2008). Cold and
lonely: Does social exclusion literally feel
cold?. Psychological Science, 19(9), 838-842.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

Bartens, W. (2014). Wie Berührung hilft. Knaur Verlag.

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