#311 Tipps gegen Grübeln und Druck im Alltag

wir alle kennen es: Der Alltag kann uns manchmal überwältigen. In
der neuesten Episode des „Anti-Stress-Podcasts“ beleuchten wir
wirksame Strategien, um Grübelspiralen zu durchbrechen und den
Alltag mit weniger Druck und Sorgen zu meistern.
3 Kernpunkte ️ Fakt vs. Fiktion: Oftmals
nehmen wir den Druck viel größer wahr, als er tatsächlich ist.
Führe regelmäßig einen Realitätscheck durch. Frage dich: Ist das
ein Fakt oder eine Fiktion, die ich mir einrede? ️
Achtsamkeit und Ursachenforschung: Sei dir deiner
Gedanken und Gefühle bewusst. Durch achtsame Ursachenforschung
kannst du negative Gedankenmuster erkennen und verändern. ️
Kognitive Kontrolle: Setze eine
feste Zeit zum Grübeln und Sorgen fest. Begrenze die Zeit, die du
täglich darauf verwendest. Dies hilft dir, die Kontrolle über deine
Gedanken zurückzugewinnen und deinen inneren Druck zu mindern

(Erscheinungstermin 26.08.2024)
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