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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Mentale Gesundheit #4 Stress

Mentale Gesundheit #4 Stress

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 2 Jahren

Zwei wertvolle Übungen

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18:26

In Woche 4 der Challenge geht es um Stress und wie man besser
damit umgehen kann. Stress ist subjektiv und hat mit der eigenen
Persönlichkeit zu tun. Stress entsteht, wenn Druck entsteht, und
wird durch das limbische System im Gehirn bewertet. Stress
entsteht durch Trigger von außen, die eine Bewertung auslösen.
Man kann Stress durch Achtsamkeit und Reflektion besser
bewältigen. Eine Technik, um mit Stress umzugehen, ist die
Eisenhower-Matrix, bei der man Aufgaben nach Prioritäten
einteilt. Eine weitere wichtige Fähigkeit ist das Nein-Sagen, um
sich selbst nicht zu überfordern. Stress macht man sich immer
selbst, und es ist wichtig, Verantwortung zu übernehmen.

Partner dieser Folge ist www.dextro-energy.com

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Takeaways

Stress ist subjektiv und hat mit der eigenen Persönlichkeit
zu tun.

Stress entsteht durch Trigger von außen, die eine Bewertung
auslösen.

Achtsamkeit und Reflektion helfen, Stress besser zu
bewältigen.

Die Eisenhower-Matrix ist eine Technik, um Aufgaben nach
Prioritäten zu sortieren.

Das Nein-Sagen ist wichtig, um sich selbst nicht zu
überfordern.

Stress macht man sich immer selbst, und es ist wichtig,
Verantwortung zu übernehmen.

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