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Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Podcast
#94a: Yoga Nidra Tiefenentspannung (40 Minuten) *ohne Musik*

#94a: Yoga Nidra Tiefenentspannung (40 Minuten) ohne Musik

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen vor 2 Jahren

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*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe
Folge 94b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel
unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich
um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer,
emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit
angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann
dich dabei unterstützen

deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda
beinhaltet die folgenden Elemente:

Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge (Nabel, Brust, Hals,
Nasenlöcher)

Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die
Woche.

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Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf
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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna