#94a: Yoga Nidra Tiefenentspannung (40 Minuten) *ohne Musik*

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe
Folge 94b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel
unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich
um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer,
emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit
angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann
dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern



Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.


Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda
beinhaltet die folgenden Elemente:


Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge (Nabel, Brust, Hals,
Nasenlöcher)

Visualisierung von Bildern



Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die
Woche.


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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna