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Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Podcast
#94b: Yoga Nidra Tiefenentspannung (40 Minuten) *mit Musik*

#94b: Yoga Nidra Tiefenentspannung (40 Minuten) mit Musik

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen vor 2 Jahren

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*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 94a*
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt
wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei
unterstützen

deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der
die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda
beinhaltet die folgenden Elemente:

Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge (Nabel, Brust, Hals,
Nasenlöcher)

Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die
Woche.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?

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Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf
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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna