Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)

Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und
Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe
dir praktische Tipps für deinen Alltag.





Teil 1:


Wie schnell alterst du?


Teil 2:


Wie dein Essen dich jünger machen kann





Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge
steigern:


Project Me





Quellen:


Lifespan with Dr. David Sinclair

Framework for exercise - Peter Attia

Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training

Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer
- science-fitness.de

Interview mit Dr. Peter Attia

Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches
Maximum

BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in
Westeuropa unter den Schlusslichtern

Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung
langsamer - WELT






(00:00) Zusammenfassung Longevity


(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung


(03:15) Sport - High Intensity


(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity


(42:18) Outro