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Eat Right - Not Less Podcast
Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)

Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)

Eat Right - Not Less vor 2 Jahren

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Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und
Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe
dir praktische Tipps für deinen Alltag.

Teil 1:

Wie schnell alterst du?

Teil 2:

Wie dein Essen dich jünger machen kann

Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge
steigern:

Project Me

Quellen:

Lifespan with Dr. David Sinclair

Framework for exercise - Peter Attia

Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training

Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer
- science-fitness.de

Interview mit Dr. Peter Attia

Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches
Maximum

BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in
Westeuropa unter den Schlusslichtern

Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung
langsamer - WELT

(00:00) Zusammenfassung Longevity

(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung

(03:15) Sport - High Intensity

(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity

(42:18) Outro