Nr. 23 - Lauf Dich frei: Weg von der Leistung, hin zum Spaß

In dieser kurzweiligen Episode von meinem Podcast Kehrwasser habe
ich das Vergnügen, Florian, einen renommierten Physiotherapeuten
und leidenschaftlichen Läufer, zu Gast zu haben. Florian teilt mit
uns seine tiefgreifenden Einsichten und persönlichen Erfahrungen
zum Thema Lauftraining, insbesondere im Hinblick auf die
Wichtigkeit von barfuß laufen und die Stärkung der Fußmuskulatur.
Er betont, dass das Fundament unserer Laufleistung tatsächlich
unsere Füße sind, unterstützt durch zahlreiche Muskeln, Sehnen,
Nerven und Gelenke. Eines seiner Geheimnisse für starke und gesunde
Füße ist ein einfaches, doch effektives Barfußtraining auf einer
Kiste mit Kieselsteinen. Diese Methode, die er seit über 15 Jahren
anwendet und bereits vielen Läuferinnen und Läufern empfohlen hat,
ermöglicht es, die Füße 365 Tage im Jahr zu kräftigen – ein
geringer Aufwand mit enormer Wirkung. Neben dieser innovativen
Trainingstechnik diskutiert Florian auch die Bedeutung von
abwechslungsreichen Laufstrecken und mentalen Strategien, um
Langeweile und Monotonie beim Laufen zu vermeiden. Er gibt
praktische Tipps, wie man Laufstrecken interessanter gestaltet und
wie man mentale Herausforderungen meistert, um das Laufen stets
genussvoll und motivierend zu gestalten. Ein weiteres Highlight der
Episode ist Florians Einblick in die Notwendigkeit, den Fokus weg
von rein leistungsorientierten Zielen hin zu einem Laufen mit Spaß
und ohne Druck zu verschieben. Er erklärt, wie eine positive
Einstellung und die Freude an der Bewegung selbst die besten
Motivatoren sind, um langfristig am Laufen Freude zu haben.
Abschließend geht Florian auf die lustige Anekdote ein, wie wichtig
es ist, Katzen davon abzuhalten, die Kiste mit Kieselsteinen als
neues Katzenklo zu missbrauchen – ein Beweis dafür, dass seine
Tipps nicht nur effektiv, sondern auch praxisnah und mit einer
Prise Humor vermittelt werden.