#10 Erfolgsformel Ausdauer: Tipps und Tricks für langanhaltende Fitness

Du sitzt oder stehst das erste Mal auf dem Ausdauergerät und
denkst dir: Wie um alles in der Welt soll ich dieses Gerät
einstellen? Wie teile ich mir meine Energie ein? Gib ich von
Anfang an Vollgas oder nur die letzten 5 Minuten? Ist es
überhaupt effektiv, wenn ich noch nicht vollkommen aus der Puste
bin? Ich steigere mich gar nicht und hab immer die gleiche
Leistung, warum?


Wenn du dich bei der ein oder anderen Frage wieder findest dann
solltest du definitiv in unsere neueste Podcast Folge hören.


 


Ein zentraler Bestandteil wir die folgende Formel sein:


Trainingsherzfrequenz Fahrrad = ((200 – Lebensalter) –
Ruheherzfrequenz) x 0,45 + Ruheherzfrequenz


Trainingsherzfrequenz Crosstrainer/Laufband/Ruderergometer =
((200 – Lebensalter) – Ruheherzfrequenz) x 0,45 +
Ruheherzfrequenz


 


Mehr Informationen dazu bekommst du in der Folge.


Viel Spaß.