Warm Upper

Viele Frauen erleben im Training Leistungsschwankungen, obwohl sie gleich trainieren, gleich essen und gleich leben. Lange galten diese Unterschiede als mentale oder disziplinäre Schwäche. Heute wissen wir: Sie sind biologisch.   In dieser Folge sprechen wir über zyklusorientiertes Training und warum Frauen im Training nicht wie „kleine Männer“ funktionieren. Wir erklären die hormonellen Grundlagen des Menstruationszyklus, wie Östrogen, Progesteron und Testosteron Leistungsfähigkeit, Regeneration und Belastungsempfinden beeinflussen und was das konkret für Krafttraining, Koordination und Alltag bedeutet.   Außerdem geht es um die Frage, ob Zyklustracking notwendig ist und warum nachhaltige Leistungsentwicklung dort entsteht, wo wir lernen, die Signale unseres Körpers zu verstehen.

Reichen 30 Minuten, um wieder klar im Kopf zu sein, oder brauchst du 90 Minuten für einen echten Reset? Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, welche Variante zu Stress, Arbeit und Alltag passt und wie du den Nap richtig timst.

In dieser kurzen Folge geht es um die richtige Ausführung an den eGym Flex-Geräten. Mit zwei zentralen Punkten pro Gerät verbesserst du Qualität und Stabilität in deiner Bewegung.

Die Geräte sind eingestellt, jetzt kommt es auf die richtige Ausführung an. In dieser Folge reden wir darüber, wie du EGYM-Geräte außerhalb des Zirkels effektiv und bewusst einsetzen kannst, um dein Training noch besser zu gestalten. Es geht um kontrollierte Bewegungen, das passende Tempo, bewusste Kontrolle über die Bewegung und darum, typische Fehler zu vermeiden.