187: Herzfeld Ausdehnung Hand-Mudra
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Meditationsanleitungen, Tiefenentspannungsanleitungen, Yogastunden. Entspannungsübungen für den Alltag.
Beschreibung
vor 9 Jahren
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Herz zu ist, ist die Herzfeld
Ausdehnungsgeste besonders machtvoll. Auch wenn du das Gefühl hast,
unter dem Druck der Anforderungen zu kollabieren, ist die Herzfeld
Ausdehnung sehr gut. Wenn du Enge im Brustkorb hast, kannst du dein
Energiefeld wieder ausdehnen. Auch wenn du das Gefühl einer
unbestimmten Bedrohung hast, kann das ein Zeichen sein, dass du
dein Herzfeld sich ausdehnen solltest. Probiere mehrere Handgesten,
Mudras, aus: Gib beide Hände vor deinen Brustkorb. Handrücken zur
Brust, Handflächen zeigen nach vorne. Jetzt schiebe die rechte Hand
nach vorne. Während du der rechten Handrücken wieder zurück zum
Brustkorb hingibst, schieb gleichzeitig die linke Handfläche nach
vorne. Dann gib den linken Handrücken wieder zurück zum Brustkorb
und schiebe die rechte Handfläche nach oben rechts. Dann die linke
Hand nach oben links. Dann nach vorne rechts, nach vorne links,
nach unten rechts, nach unten links. Mache dies solange, bis du das
Gefühl hast, im Brustkorb weit zu sein, frei zu sein. Eine
Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und
mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.
Ausdehnungsgeste besonders machtvoll. Auch wenn du das Gefühl hast,
unter dem Druck der Anforderungen zu kollabieren, ist die Herzfeld
Ausdehnung sehr gut. Wenn du Enge im Brustkorb hast, kannst du dein
Energiefeld wieder ausdehnen. Auch wenn du das Gefühl einer
unbestimmten Bedrohung hast, kann das ein Zeichen sein, dass du
dein Herzfeld sich ausdehnen solltest. Probiere mehrere Handgesten,
Mudras, aus: Gib beide Hände vor deinen Brustkorb. Handrücken zur
Brust, Handflächen zeigen nach vorne. Jetzt schiebe die rechte Hand
nach vorne. Während du der rechten Handrücken wieder zurück zum
Brustkorb hingibst, schieb gleichzeitig die linke Handfläche nach
vorne. Dann gib den linken Handrücken wieder zurück zum Brustkorb
und schiebe die rechte Handfläche nach oben rechts. Dann die linke
Hand nach oben links. Dann nach vorne rechts, nach vorne links,
nach unten rechts, nach unten links. Mache dies solange, bis du das
Gefühl hast, im Brustkorb weit zu sein, frei zu sein. Eine
Übungsanleitung aus dem Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und
mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.
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