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  4. 201: Atem Achtsamkeits-Meditation 2 Minuten Erholung im Alltag
Diese Meditation kannst du im Sitzen, im Stehen und Liegen üben.
Schließe deine Augen. Werde dir deines Atems bewusst: Spüre die
Bewegung des Bauches beim Ein- und Ausatmen. Spüre die Veränderung
des Gefühls in der Brust beim Ein- und Ausatmen. Spüre den
Temperaturunterschied in den Nasendurchgängen beim Ein- und
Ausatmen. 201. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und
mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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„201: Atem Achtsamkeits-Meditation 2 Minuten Erholung im Alltag“

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