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  4. Fortgeschrittene Yogastunde mit Sukadev
Yogastunde, die meditativ beginnt mit Pranayama mit Mantras. Dann
folgen anstrengende Asanas: Heldenstellung, Bauchmuskelübungen,
Kopfstand, Schulterstand, Fisch, Brücke, Rad, Vorwärtsbeuge,
Schiefe Ebene auf den Ellbogen. Dann wird es meditativer. Und es
endet mit der klassischen Yoga Vidya Tiefenentspannung. Mitschnitt
einer Yogastunde mit Sukadev Bretz im Yoga Vidya Center Mainz
Januar 2009.

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Jhiva Bandha - der Zungenverschluss

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Linke Nabho Mudra

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Dynamische Nabho Mudra zur Öffnung beider Nasendurchgänge

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„Fortgeschrittene Yogastunde mit Sukadev“

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