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  4. Asanastunde mit Chakra Konzentration, Laya Entspannung und Shambhavi Mudra Dharana Meditation
Asanastunde mit Chakra-Konzentration. Ohne Pranayama, nur Asanas.
Asanas mit tiefer Atmung, Bewusstheit ihrer Bedeutung. Am Ende Laya
Entspannung und ein paar Minuten Shambhavi Nada Dharana Meditation.
Es empfiehlt sich, davor oder danach Pranayama zu üben. Mitschnitt
aus einer Yogastunde während einer Yogalehrer Weiterbildung. Von
und mit Sukadev Bretz. "Historische" Aufnahme aus dem Jahr 2008.

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„Asanastunde mit Chakra Konzentration, Laya Entspannung und Shambhavi Mudra Dharana Meditation“

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