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2A Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Kursaudio 2. Woche Entspannungskurs für Anfänger

2A Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Kursaudio 2. Woche Entspannungskurs für Anfänger

Yoga Entspannung und Meditation Podcast vor 9 Jahren

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Lerne eine der weltweit populärsten Entspannungstechniken, nämlich
die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Die Progressive
Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie funktioniert auch
bei unruhigem Geist. Sie braucht keine Vorstellungskraft und auch
keine Selbstsuggestion. Sie funktioniert durch Anspannen und
Loslassen auf eine bestimmte Weise. Sie trainiert auch das
Körpergefühl - und gibt dir schöne Erfahrungen. Jeder kann durch
die Progressive Muskelentspannung loslassen. Sukadev leitet dich in
diesem Audio an zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson.
Er gibt dir auch einige Hintergrundsinformationen zu dieser
Technik, die auch als Progressiv Muscle Relaxion, PMR, PME,
Progressive Muskelrelaxation und Fortschreitende Muskelentspannung
bekannt ist. Dies ist das Kursaudio der zweiten Woche des
achtwöchigen Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Sukadev
gibt dir auch einige Tipps für die Übung von Tiefenentspannung.
Sukadev geht auf einige Schwierigkeiten ein, auf die du vielleicht
stößt, wenn du regelmäßig Tiefenentspannung übst. Und er spricht
einige der Erfahrungen an, die mit tieferer Entspannung
einhergehen. Der wichtigste Tipp: Übe wirklich jeden Tag! Um zu
verstehen, wie Tiefenentspannung wirkt, ist auch eine gewisse
Kenntnis der Stresslehre hilfreich. So spricht Sukadev über den
Flucht-Kampf-Mechanismus - und ermutigt dich dazu, das Aktivieren
des Flucht-Kampf-Mechanismus im Alltag zu beobachten. Der Hauptteil
dieses 2. Entspannung Kursaudios ist natürlich die Anleitung der
Progressiven Muskelrelaxation, die gegen Ende dieses Audios kommt.