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2D Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Langes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs

2D Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Langes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs

Yoga Entspannung und Meditation Podcast vor 9 Jahren

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16:49

Gelange in eine tiefe Entspannung direkt im Sitzen.
Tiefenentspannung kann man im Liegen oder Sitzen üben. Oft ist
Sitzen einfacher - z.B. im Büro, im Zug, im parkenden Auto. Eine
der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungsverfahren ist die
Progressive Muskelentspannung , PME, nach Jacobson. Sie ist auch
bekannt als Progressive Muskel Relaxation, PMR, sowie als
fortschreitende Muskelentspannung. Sukadev leitet dich hier sehr
gründlich und tiefgehend an. Du kannst also jetzt gleich loslegen.
Dies ist eines der langen Praxis-Audios der zweiten Woche des
achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Audio
üben zu können, solltest du 1A und 2A, die beiden Kursaudios,
mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese
Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich
entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du als Videos auf
mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs. Autor,
Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende: Ananta,
Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim,
Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort:
Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg.