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3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom

3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom

Yoga Entspannung und Meditation Podcast vor 9 Jahren

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3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel
zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs
für Anfänger Die Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan
ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren. Du reist durch deinen
Körper, spürst die verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge
der Entspannung durch deinen Körper. Lass dich von Sukadev zur
Bodyscan Tiefenentspannung anleiten. Erfahre
Hintergrundsinformationen, woher diese Tiefenentspannung herkommt
und wie und warum sie wirkt. Der Name Bodyscan wurde popularisiert
von Jon Kabat-Zinn, der das MBSR
(Mindfulness-Based-Stress-Reduction) entwickelt hat. Mindfulness
wird seit ca. 2000 als Achtsamkeit übersetzt. Sukadev erzählt dir
hier auch einiges mehr zum Thema Stress, Stress-Syndrom und Stress
Management. Er spricht über den Flucht-Kampf-Mechanismus, erweitert
ihn zum Flucht-Kampf-Todstell-Reflex und beschreibt die 7 Stufen
des Stress-Syndroms. Eines der Gegenmittel zum Stress-Syndrom ist
der Relaxation Response, auch Entspannungsimpuls genannt. Dieser
ist ein Reflex, welcher dem Flucht-Kampf-Todstell-Reflex
entgegengesetzt ist. Durch Tiefenentspannung kann er aktiviert
werden - und so dem krank machenden Stress-Syndrom entgegengewirkt
werden. Sukadev spricht auch über die drei physiologischen
Entspannungsreflexe und wie du diese im Alltag einsetzen kannst.
Dies ist ein etwas längeres Audio, da der theoretische Teil
ausführlich ist. Es rentiert sich aber, das vollständige Audio
anzuhören. Denn da sind viele wertvolle Tipps und Erläuterungen,
wie du in einer stressvollen Welt engagiert und gesund leben
kannst. Die Anleitung zur Bodyscan Tiefenentspannung kommt zum
Schluss des Audios.