3B Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan im Liegen

Lass dich anleiten zu einer Achtsamkeit Tiefenentspannung,
Bodyscan, im Liegen. In dieser Entspannungstechnik legst du dich
zunächst hin, spannst die Körperteile an und lässt sie los. Du
überprüfst die Körperlage. Dann beginnt die eigentliche Bodyscan
Technik: Du gehst durch den Körper durch, spürst durch alle
Körperteile. Diese Wanderung des Bewusstseins durch den Körper wird
Bodyscan genannt. Du analysierst dabei nicht, du überlegst nicht -
du gehst nur einfach achtsam durch den Körper. Daher wird diese
Bodyscan Technik auch Mindfulness Relaxation bzw. Achtsamkeit
Tiefenentspannung bezeichnet. In diesem Audio bekommst du keine
Hintergrundsinformationen zum Bodyscan. Vielmehr ist das einfach
ein Praxis-Audio: Sukadev leitet dich an zu tiefer Entspannung.
Dies ist eines der langen Praxis-Audios der dritten Woche des Yoga
Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Im Audio "3A
Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum
Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für
Anfänger" bekommst du die genauere Erläuterung zu Herkunft und
Wirkungsweise von Bodyscan Achtsamkeitsentspannung. Alle Audios des
achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auch als Videos
auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs.
Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende:
Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt:
Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort:
Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg.