6A Kundalini Yoga Tiefenentspannung Laya Yoga -
Transformation von negativem Denken - Kursaudio Woche 6
Entspannungskurs Eine machtvolle Tiefenentspannung, um
Energieblockaden zu lösen, Energiefelder zu öffnen, Chakras zu
aktivieren, ist die Laya Yoga Tiefenentspannung aus dem Kundalini
Yoga. In diesem ausführlichen Kursaudio der sechsten Woche des Yoga
Vidya Entspannungskurses für Anfänger erläutert Sukadev dieses
Tiefenentspannungsverfahren, erklärt wie und warum es wirkt. Und
vor allem: Er leitet dich zu dieser Laya Tiefenentspannung an.
Besonders wichtig: Zu Anfang spricht Sukadev darüber, wie du
negativem Denken begegnen kannst. Vom Standpunkt der
Stressforschung sind drei geistige Einstellungen Quellen von
negativem Denken - und dafür, schnell gestresst zu werden:
Innere Antreiber wie "Ich muss perfekt sein"
Schwarzmalerei und polarisierende Bewertung von Situationen:
„Alle, keiner, immer, nie…“
Zu hohes Anspruchsniveau
Sukadev erläutert sechs Techniken, diesem negativen Denken zu
begegnen:
Gegenargumentieren
Achtsamkeit in der Gegenwart
Als Anteil in dir auffassen, als Mitarbeiter: Nicht "ich muss
perfekt sein", sondern: "In mir ist ein Perfektionist, der auf
ständige Verbesserung aus ist". Nicht "alle müssen mich mögen",
sondern: In mir ist jemand, der gerne mit allen gut auskommen
kann. Mache dir bewusst: Es ist gut, dass diese Anteile da sind.
Und: Lass auch die anderen zu Wort kommen. Würden, aber nicht
beherrschen lassen.
Paradoxe Intervention: übertreiben - Humor
Selbsthypnose: "Auf der einen Seite.. Auf der anderen Seite…"
Unterschiedliche Tonlagen.
Ich bin jemand, der …
Am einfachsten ist es allerdings, einfach Tiefenentspannung zu
üben. Wenn du gründlich entspannt bist, dann sind die negativen
Denkschemata zunächst wie weg geblasen. So kommt am Ende dieses
Kursaudios die Anleitung zur Laya Yoga Tiefenentspannung. Erfahre
eine neue Vitalität, ein Pulsieren von Energie, eine Freude und
Lebendigkeit.
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