#123: Weiche nicht aus – sagt Ralf von Zeit zu leben

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast ein Interview mit Ralf
von Zeit zu leben: 

Ralf stellt sich vor – hier geht’s zu seinem
Webauftritt Zeit zu leben
Was ist Stress für dich?

Eine Körperreaktion (Anspannung versus Entspannung)

Was war die stressigste Lebensphase und wie bist du damit
umgegangen?

Ralf spricht über seine stressigen Lebensphasen und stellt ein
wahres Arsenal an Methoden vor die ihm helfen, wie:


Sport (Langhantel und Kettlebell stehen immer im Büro bereit)

Atemtechnik


Morning Pages: Gewisse Fragestellungen, die
wiederholt werden. Angeregt von Julia Cameron aus ihrem Buch
„Der Weg des Künstlers“ (Wer gerne die Originalfassung liest
wird hier fündig „The artists way!„


Brain Dump (alles herunterschreiben, was man
gerade zu tun hat – einfach alles mal rauslassen und in
schriftlicher Form festhalten)

Was sind deine Tipps für den alltäglichen Umgang mit Stress im
Alltag?

Zur Tagespraxis gehören die Morning Pages und Meditation (so
um die 20 Minuten),

Immer wichtig: Bei sich selbst bleiben

Bei kniffligen Momenten: EFT-Klopftechnik

Ralfs AHA Erlebnis:

Dass Stress doch immer wieder das ist, was wir daraus machen!


Weiche nicht aus!
Ralfs Appell: 

Weiche dem Stress nicht aus. Akzeptiere, dass es ihn gibt und
entwickle Methoden, mit denen du gut mit dem Stress umgehen
kannst. Wichtig ist: Die eigene Wahrnehmung zu stärken und die
eigenen Mechanismen zu kennen. 
Ressourcen/Links/Literatur:

Er hat eine Technik kennengelernt, die sich
„ACT“ nennt. ACT steht für: Acceptance
Commitment Therapy und kommt aus der positiven Psychologie.

Ein Begründer der ACT-Methode ist Russ
Harris und dieser schreibt in seinem Buch sehr
anschaulich über die Methode: „Wer dem Glück hinterherrennt,
läuft daran vorbei! Ein Umdenkbuch“ (hier auch der Originaltitel:
„The happiness trap – stop struggling, start living“) Kurz: Je
stärker wir versuchen, schmerzhafte Gedanken und Gefühle zu
verdrängen oder durch positive zu ersetzen, desto mehr leiden
wir. Dem möchte Russ Harris mit der Akzeptanz- und
Commitment-Therapie (ATC) entgegenwirken. Sein spannendes
Umdenkbuch verdeutlicht, dass Stress und Sorgen keineswegs
angestrengt bekämpft werden müssen. Wenn wir sie stattdessen
zulassen und uns ihnen stellen, finden wir zu einem tief
erfüllten Leben.



Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör
rein! Viel Spaß dabei!


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Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger
Stress und mehr Balance!


Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst –
vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich
überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen
eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in
unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr
Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus
der Stressfalle zu finden. Steig ein! Wir freuen uns auf dich.


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