#133: Bewusst leben: Die Mindpreneure im Interview – Teil 2

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des
Interviews mit Alex und Frederick vom „Bewusst Leben“-Podcast

Im ersten Teil des Podcasts mit Alex und Frederick sind wir
eingestiegen in die Themen „Was ist Stress so im Allgemeinen für
dich?“. Dann ging es weiter mit den ehrlichen und offenen
Antworten von Alex und Frederick zu der Frage „Was war deine
stressigste Lebensphase“


Den Podcast findest du hier:
https://anti-stress-team.de/anti-stress-podcast/cc-132
Alltag & Stress

Alex nutzt den guten Start in den Tag und schafft sich bewusst
Zeit für sich selbst – und startet mit einer Morgenroutine. Erst
mal smartphone aus, alle Störungen abschalten – und dann nimmt er
sich für 1-2 Stunden Zeit für folgende Dinge: Kaffee – lesen –
Meditation (10-30 Minuten, mal geführt, mal still) – und füllt 2
Seiten in seinem Dankbarkeitstagebuch und nutzt
Selbstliebe-Affirmationen.


Frederick startet ebenfalls mit einer bewussten, eigenen Stunde
in den Tag. Dabei fokussiert er sich auf’s „reinhören“. Nach
einer Tasse Kaffee oder Tee nutzt er diesen Raum für das, was
sein Körper und/oder Geist jetzt am liebsten machen will: Yoga,
Kräftigungs-, Lockerungs- oder Dehnübungen. Lesen. Ruheposition
finden und in ihr verharren. Über den Tag hinweg nutzt er immer
wieder Atemtechniken, Micro-Workouts. Zum Grundrauschen gehört
für ihn: Zeitmanagement und eine gute Ernährung.
Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress

Wie wichtig die Natur ist – bewusst die Zeit draußen zu
genießen

Wie gut es tut, sich auf die Reduktion einzulassen

Wie hilfreich es ist, Dinge loszulassen, versus „Fear of
missing out“-mäßig allen möglichen Beschäftigungen
hinterherzurennen

Es kann aber auch sein, Menschen loszulassen.

Inspiration zum Thema Stress

Paul Smit, ein holländischer Autor mit seinem Buch
„Verlichting voor luie mensen“ (gibt es aktuell nur auf
holländisch) –
Das Buch regt dazu an, hin und wieder eine andere Perspektive
anzunehmen. Als wäre dein Leben ein Kinofilm, du bist der
Hauptdarsteller, du siehst dich, du fühlst mit, aber dennoch
bleibst du ein Betrachter, der nicht direkt mit allen Emotionen
„All-In“ geht.


„The brain that changes itself“ von Dr. Norman Doidge (ein
Psychiater und Psychoanalytiker der am Columbia University Center
for Psychoanalytic Training and Research in New York und an der
University of Toronto forscht) über die die Neuroplastizität. Im
Buch gibt es viele Fallbeispiele, die zeigen, wie stark wir
selbst eingreifen können und unser Gehirn trainieren und bewusst
steuern können (Weg vom Automatismus und Mustern – hin zu anderen
Verhaltensweisen).
Persönliches Fazit

Machen!
Bleibt Lernbereit und hört in Euch rein!
Verlasst die Komfortzone mit der RARI Regel: Recherchieren –
ausprobieren – reflektieren – implementieren!
Mehr vom Bewusst Leben Podcast

Webseite: https://mindpreneure.de/bewusst-leben-podcast
Apple:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/bewusst-leben-der-podcast-für-mehr-balance-im-alltag/id1234311584

Spotify: https://open.spotify.com/show/69fSyCmElvLgVgESFh0VzR


Der Beitrag #133: Bewusst leben: Die Mindpreneure im Interview –
Teil 2 erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.