#141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens „Es ist alles in uns!“

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast
Interviews mit Tamay Jentjens: Wie gehst du im Alltag mit Stress um

Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am
Morgen.

Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und
Abends runterkommen mit Meditation.

Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen
Rhythmus.

Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag

Aufstehen

Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm
abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten,
spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann:

Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal
über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es
angenehm ist und du deinen Körper spürst.

Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie.
Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und
konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach
gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten.

Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich
reinfühlen? Was ist da?

Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?

„Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein.
Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“
Inspiration zum Thema Stress

Paul Chek: How to eat, move and be healthy
Dein persönliches Fazit

Finde deinen Traum

Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt

Hier findest du noch mehr von Tamay:

Coaching mit Tamay: team@tamay-jentjens.com

YouTube: YouTube.com/tamayjentjens



Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!


Viel Spaß dabei! Das ANTI-STRESS-COACHING:
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