#154: Es gibt ein richtiges Tempo zur richtigen Zeit – sagt Steffen Raebricht

Steffen stellt sich vor – hier geht’s zu seinem
Webauftritt!
Steffen Raebricht spricht mit uns über das Thema Stress. Als
Selbstständiger und transaktionsanalytischer Berater arbeitet er
mit Menschen unter anderem an deren Kommunikation.
Was ist Stress für dich?

Stress hat viel mit der Kommunikation zu tun: Stressen wir
uns womöglich durch unsere eigene interne Kommunikation?

Stress ist ein emotionales Alarmsystem, stark geprägt durch
das limbische System – ein sehr alter Bereich in unserem Gehirn



Wir setzen uns selbst unter Druck mit unseren internen Befehlen!
Deine stressigste Lebensphase?

Bundeswehrzeit: „Gib dein Bestes“ Selbstständigkeit: „Ich darf
nicht scheitern! Ich muss das schaffen!“ Schöne Beispiele für die
internen Dialoge, die mächtig viel Druck aufgebaut haben.
Dann gab es einen AHA-Moment:


„Es gibt ein richtiges Tempo, zur richtigen Zeit!“


Der beste Umgang mit Katastrophengedanken:


Gedanken zulassen

Anerkennen: Es ist auch mal okay, mich schlecht zu fühlen!

Feststellen: Das ist nur ein Gefühl! Nicht mehr! Ich bin
nicht meine Gefühle!

Frage stellen: Was würde passieren, wenn der Worst Case
eintritt? Und was würde ich dann tun?

Wie gehst du im Alltag mit Stress um?

Puffer einbauen

Meditationsroutine: Dankbarkeitsritual am frühen Morgen

Mittagsschlaf

Was war ein AHA Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?

Ich bin nicht meine Gefühle

Ich unterscheide zwischen „Ich bin gestresst!“ und „Ich habe
das Gefühl, gestresst zu sein!“

Und auch zu fühlen und zu beobachten: Wo steckt denn dieses
Gefühl? Was macht das da?

Hast du Empfehlungen für uns/inspirative Quellen:

Mein Mutbuch – Ängsten beherzt ins Auge sehen: Mit dem
Mut-Mindset unbequeme Wege wagen



Burnout vorbeugen: Wie uns geheime Energieräuber zur
Erschöpfung treiben




Die Transaktionsanalyse: [Eine Einführung]


Steffens Appell:

Immer dran bleiben – immer weiterentwickeln. Wir Menschen wissen
oft gar nicht, was alles möglich ist, was wir alles leisten
können – wenn wir an uns arbeiten und bereit sind ständig
dazuzulernen. Und er sagt:


Es ist alles möglich!


Hier findest du noch mehr von Steffen:


YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCWNENDHZq_LZA0yD07WFRVw/videos



Der Beitrag #154: Es gibt ein richtiges Tempo zur richtigen Zeit
– sagt Steffen Raebricht erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.