#164 „Lass dich nicht verunsichern!“ sagt Dr. Janna Scharfenberg

Heute: Spannendes Interview mit Dr. Janna Scharfenberg



Janna stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Janna
spricht mit uns über ihre eigene Stresssituation und wie sie
damit umgeht. Janna ist Ärztin und bietet einen Mix aus Medizin,
Yoga und Ayurveda.


Die Schnittstelle von Schulmedizin, Ayurveda und
Yoga ist ihre Leidenschaft und ihr Zuhause – sie liefert
wahnsinnig wertvollen Input und Inspirationen auf ihrem Blog und
in ihrem Podcast „Einfach gesund leben!“ 
Was ist Stress für dich?

Da gab es eine interessante Entwicklung von einem
unvermeidlichen, lästigen Begleiter zu einem wohlwollenden
Freund. 
Die Basis dazu war die Erkenntnis: Das hat ganz viel mit
Eigenverantwortung zu tun!
Was war die stressigste Lebensphase?

… und wie bist du damit umgegangen?


Als die erste Tochter auf die Welt kam und die Erkenntnis reifte:
Jetzt muss ich Platz für mich reservieren!
Einhergehend mit einem drohenden Gefühl von Kontrollverlust. Eine
intensive Phase, die eine schrittweise Erkenntnis brachte: „So!
Ich muss hier etwas verändern, so kann es nicht weitergehen!


Fließender Prozess von:


Identifikation,

der inneren Entscheidung zur Veränderung,

dem Finden von Maßnahmen, die gut tun und „nur für mich sind“



Es ist total egal, was dich stresst! Stress ist individuell“
Dr. Janna Scharfenberg Wie gehst du im Alltag mit Stress um?

Da habe ich eine Toolbox aus mehreren Maßnahmen:


„Mini-Check-In“ mehrmals am Tag: Wie geht es mir gerade? Was
brauche ich jetzt?

Atmung beachten: Atme ich tief und sage meinem inneren System
damit, dass alles in Ordnung ist?

Viele kleine Routinen im Alltag (Warmes Wasser, Bewegung,
Entspannung)

Entspannungsmomente finden, so wie sie gerade gebraucht
werden

Was war ein AHA Erlebnis im Zusammenhang mit Stress?

Stress hat massive Auswirkungen, die sich mannigfaltig zeigen
können. Bei Frauen besonders auffällig im Bezug auf die
hormonelle Situation und die Auswirkungen auf die Periode!
Hast du inspirative Empfehlungen für uns?

Das Rushing Women Syndrom: Was Dauerstress unserer Gesundheit
antut von Dr. Libby Weaver

Die 7 Mind-App für Meditationen

Jannas Appell!



Du bist individuell! Hör auf dich und lass dich bloß nicht
verunsichern (von der Gesellschaft, anderen Menschen). Wir
sind alle unterschiedlich. Wir sind nicht perfekt, aber wir
sind so vollkommen, wie wir sind!


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Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!
Viel Spaß dabei!
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