#186 Experteninterview mit Fabian Foelsch von BRAINEFFECT zum Thema Schlaf

Weniger Stress durch besseren Schlaf – wie funktioniert’s?

Fabian Foelsch ist CEO von BRAINEFFECT, hat seinen eigenen
Podcast, den „TALKING BRAINS PODCAST“ und ist ein wahrer
Experte, wenn es um das Thema Schlaf geht.


Als ehemaliger Leistungssportler begann Fabian sich sehr früh
mit den Themen Schlaf, Selbstoptimierung und Biohacking zu
beschäftigen. Insbesondere vor und nach Wettkämpfen hatte er
mit Schlafproblemen zu kämpfen und war immer wieder geplagt
von Verletzungen. Schnell fand er heraus, dass beides eng
zusammenhängt und so fing er an mit Hilfe technischer Daten
und intensiver Analyse des eigenen Körpers, sich selbst und
seine eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren.




„Wenig Schlaf ist nicht cool!“
Fabian Foelsch Wer weniger schläft, ist schneller tot!

Der gute alte Schlaf hat leider ein totales PR-Problem: Für viele
ist wenig Schlaf = cool! Vielleicht wird uns das ein wenig in die
Wiege gelegt, á la: Nur wer lange und hart arbeitet, wird
erfolgreich. Zum Glück gibt es ein Umdenken – ein Verständnis
dafür, dass wir den Schlaf steuern können und darauf achten
sollten, dass wir qualitativ gut schlafen. Generell: Wer schlecht
schläft, hat ein höheres Risiko zu erkranken. 
Wir reden über folgende Dinge mit Fabian:

Was macht einen guten Schlaf aus? Woran merke ich, dass ich
qualitativ gut geschlafen hab? Es sind nämlich nicht die Stunden,
die zählen – es zählt allein die Qualität des Schlafs.

Was ist der zirkadiane Rhythmus und wie bestimmt er unsere
Schlafqualität?

Was ist bei den Schlafphasen zu beachten? Wie lange sollte
ich in der Tiefschlafphase sein, um mich gut zu erholen?

Was sind erfolgreiche Strategien, um gut einzuschlafen (Was
kann ich vor dem Schlaf tun, damit ich gut schlafe?)

Einschlafrituale

Was lässt du besser sein?

Ernährung

Licht



Und was machst du am besten, wenn du in der Nacht wach wirst
(Wie kann ich die Nacht gestalten, damit ich gut durchschlafe?)

Schlafhygiene (Temperatur, Helligkeit, Lautstärke)

Was beeinträchtigt deinen Schlaf sonst noch?

Was kannst du tun, wenn du in der Nacht wach wirst?



Welche Bio-Hacks gibt es, um gut durch die Nacht zu
kommen? 

GUTSCHEINCODE für Hörer des
Anti-Stress-Podcasts:

Mit dem Gutscheincode „ANTISTRESS20″ erhältst du
20% Rabatt auf deine Bestellung bei BRAINEFFECT.
BRAINEFFECT

BRAINEFFECT entwickelt und vertreibt hochwertige
Performance-Food-Produkte zur Optimierung der mentalen und
körperlichen Leistungsfähigkeit. Getreu dem Motto „Erfolg beginnt
im Kopf“ machen sie innovative Inhaltsstoffe und
Trainingskonzepte aus dem Spitzensport zum ersten Mal für
Büroathleten, Sportler und Alltagshelden verfügbar.
TALKING BRAINS

Der Podcast TALKING BRAINS – The Art of Mental
Performance ist der Podcast für Biohacker,
Selbstoptimierer und alle, die noch mehr aus sich herausholen
wollen. 
Hier findest du Fabian Foelsch:

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Hier die Links zu den Büchern, die Fabian empfohlen hat:

Why we sleep:


Originalausgabe: Why We Sleep: The New Science of Sleep and
Dreams – von Prof. Dr. med. Matthew Walker 

Dt. Übersetzung: Das große Buch vom Schlaf: Die enorme
Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs,
Herzinfarkt und vieles mehr



Sleep Revolution:


Originalausgabe: The Sleep Revolution: Transforming Your
Life, One Night at a Time – von Arianna Huffington

Dt. Übersetzung: Die Schlaf-Revolution: So ändern Sie Nacht
für Nacht Ihr Leben



Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein!
Viel Spaß dabei!


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BRAINEFFECT zum Thema Schlaf erschien zuerst auf
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