#196: Endlich stressfrei neue Gewohnheiten umsetzen (plus: Habit Tracker Download)

Endlich stressfrei neue Vorsätze angehen – jaaa! Das wollen
viele. Deswegen dreht sich in dieser Episode alles darum, wie du
neue Vorsätze wirklich langfristig umsetzen kannst, ohne dass es
stressig wird.


Du bekommst: zwei Tipps und den Habit-Tracker als Geschenk von
uns.
Was ist drin in der Episode?

Für mich ist es ein Ritual: Das alte Jahr endet und ich nehme mir
neue Vorsätze für das kommende Jahr vor


Der Jahreswechsel ist ein guter Zeitpunkt. Das sagen auch
Psychologen: Es gibt Zeiten im Jahr, bei denen die Motivation für
Neues größer ist. Z.B. der Jahresanfang. Man nennt es auch den
“Frischen Start”- Effekt. Fühlen uns wie “neu” frisch, als wäre
das “alte” einfach weg.


Das Problem ist aber, das die Leute die Vorsätze falsch angehen.
Studien belegen, dass 95% der Vorsätze des neuen Jahres nicht
anhalten.


Warum? Naja: wir nehmen uns meist viel zu viel vor. Deswegen:
Tipp Nummer eins für neue Gewohnheiten

Nimm dir kleine Ziele. Kleine Gewohnheiten, die du neu
implementiert. Formuliere sie positiv.

Mini Habits helfen! Lies hier mehr darüber



 
Tipp Nummer zwei für neue Gewohnheiten

Achte darauf, wie du die Ziele formulierst. Mach sie weniger
absolutistisch…  Nicht mehr: Ab sofort. Nie mehr. Niemals.
Schalte den strengen Meister-Ton aus.

besser: Sei nett zu dir selbst.

Stell dir die Frage” Was wäre ein guter Weg, um mehr Bewegung
(oder was sonst so passt) in meinen Alltag zu bekommen?” Der
Ansatz ist: „Was würde mir gut tun?“

Selbstfürsorge: Für mich sorgen.



Das ist langfristig der bessere Weg: für alle Bereiche des Leben.
Gesünder essen, mehr bewegen, fokussierter arbeiten. Mit mehr
Fürsorge wird die neue Gewohnheit haften bleiben.


Unser Geschenk: Der Habit-Tracker


Tipps für deinen Habit-Tracker: Findest du hier!


So wirst du es auch langfristig schaffen, neue Gewohnheiten nicht
nur freudig ins neue Jahr zu bringen, sondern sie wirklich zu
echten, festen Gewohnheiten zu machen.


Viel Vergnügen mit der Episode!


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Anti-Stress-Team.