#200: Grübeln stoppen – und wieder Zeit gewinnen

Grübeln stoppen: Sicher kennst du auch diese Phasen, in
denen du die gleichen Gedanken immer und immer wieder wälzt, ohne
zu einem Ergebnis zu kommen. Das Gedankenkarussell dreht sich,
ohne dass du es stoppen kannst. Nicht selten schaukeln sich diese
Gedanken immer weiter nach oben, verursachen Stress und negative
Gefühle wie Angst oder Ärger.


Die Auslöser sind vielfältig: Ob große Lebensereignisse wie
Scheidungen, schwere Krankheiten oder Arbeitslosigkeit – oder
aber auch vermeintliche Kleinigkeiten wie Anspannung vor dem
nächsten Meeting: Jeder reagiert anders auf Stressauslöser und
grübelt unterschiedlich stark. Fast immer bezieht sich unser
Grübeln auf unsere Vergangenheit („Hätte ich das mal anders
gemacht!“) oder unsere Zukunft („Hoffentlich werde ich nicht
gekündigt!“).


Das ist nicht nur lästig, sondern auf Dauer auch ungesund.
Heute stelle ich dir eine einfache Technik vor, mit der du das
Grübeln stoppen kannst – um damit wieder Zeit fürs Hier &
Jetzt zu haben!


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