#208: Stressfreie Zeit für deine Augen – gegen das Office-Eye-Syndrom

Stressfreie Zeit für deine Augen – gegen das Office-Eye-Syndrom

Heute starten wir mit einer Mini-Serie: Es geht um die Arbeit am
Bildschirm- und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger
gestalten kannst.
Unsere Augen und das Office-Eye-Syndrom

Es ist vor allem das stundenlange permanente und konzentrierte
Starren auf einen kurzen Sehabstand, das die Muskulatur des Auges
anstrengt und für die unangenehmen Symptome sorgt. Auch bekannt
als Office-Eye-Syndrom.
3 Tipps aus dem Augentraining Augenmassage:
Nimm Daumen und Mittelfinger an die Nasenwurzel, während der
Zeigefinger dabei zwischen den Augenbrauen liegt. Massiere mit
diesen drei Fingern in leicht kreisenden Bewegungen den
Nasenwurzel-Augenbrauen-Bereich. Wechsle die Richtung. Mach das für
circa 20 bis 30 Sekunden. Nah-Fern-Blicke: Nimm
dafür entweder ein Fenster oder deine Daumen (Armlang vor dir
ausgestreckt mit einem Abstand von ca 2 cm zwischen deinen Daumen).
Fokussiere abwechselnd die Nähe, dann die Ferne. Mach das für circa
30 Sekunden und stoppe, wenn es beginnt anstrengend zu
werden.  Palmieren: Unsere Lieblingsübung!
Handflächen aneinander reiben, bis sie ganz warm werden. Dann die
warmen Handflächen auf die geschlossenen Augen legen. Stell dir
dabei noch die Farbe Schwarz bildhaft vor. Mach die Übung für circa
20-30 Sekunden. 

Ergänzend: 


Entspannungsübungen 

regelmäßiges Lüften, um trockene Raumluft zu vermeiden. –

Bildschirmpausen sowie ausreichend 

Tageslicht

Blinzeln



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