#210: “Pausen sind nutzlose Zeit” – so vermeidest du diese fatale Fehleinschätzung, die viel Stress erzeugt

Pausen sind unverhandelbar!

Teil 3 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten
(virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch –
und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten
kannst.
Denk an einen Formel-Eins Wagen: der braucht den Boxenstopp

Das sind die Symptome, die deinen nächsten Boxenstopp erahnen
lassen:


du bist reizbar und genervt

deine Konzentration lässt nach („Was hab ich gerade machen
wollen?“)

deine Motivation schwindet. Alles wird zäh.

Egal was das Ergebnis der Arbeit ist, Hauptsache fertig

Flüchtigkeitsfehler (Anhang fehlt…)

Müdigkeit

Das bringt die Pause

Körperliche Regeneration

Basics wie Essen, Trinken, Sauerstoff, Sonnenlicht

Mentale und psychische Regeneration

Stresspegel sinkt

Leistungsfähigkeit steigt

Aufnahmefähigkeit steigt

Unsere Tipps

Rhythmus finden: 60 Minuten konzentriert arbeiten, dann 5-10
Minuten Pause

Kleine Pausen zwischendrin

Vor allem frei gewählte Pausen sind erholsam – nicht
Zwangspausen wie das Warten auf einen Upload!

Ändere dein Verhalten – stell dich auf Widerstand ein – Tu’s
trotzdem

Eine Pause ist kein Leerlauf für’s Hirn

Laut Hirnforschung ist eine Pause oder Nichtstun nicht eine Phase
neuronaler Inaktivität. Eher im Gegenteil. Bei Probanden, die
aufgefordert wurden nichts zu machen und an nichts zu denken,
wurde dieser Vorgang wurde von Neurowissenschaftlern mithilfe von
Messtechnologie aufgezeichnet.


Es findet eine Art Leerlauf im Hirn statt, aber spezielle
Hirnregionen werden dann besonders aktiv. Die Forscher nennen
diesen Leerlauf-Modus “Default-Mode”– sie
vermuten, dass in dieser Phase Erlerntes, oder aktuell Erlebtes
noch einmal analysiert wird, um anschließend Synapsen neu zu
sortieren. 


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diese fatale Fehleinschätzung, die viel Stress erzeugt erschien
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