Die folgende Coaching Technik, die ich dir hier aufzeige, ist
eine der mächtigsten Selbst- Coaching Techniken, die es gibt. Sie
wird von Größen wie Anthony Robbins angewendet, Tim Ferriss und
Byron Katie in ihrer Technik The Work.
In der vergangenen Folge hatte ich dir die drei inneren
Ich-Zustände beschrieben. Mit diesen Fragen gehst du automatisch
in das Erwachsenen-Ich, eine andere Perspektive wird dir dabei
nicht möglich sein.
Sie besteht aus 5 Fragen:
1. Unangenehme Gedanken hinterfragen: Ist das wirklich wahr?
2. Was wäre, wenn ich diesen Mindf*ck nicht hätte?
3. Worst-Case-Szenario: Was wäre das Schlimmste, was passieren
könnte?
4. Realistisch bleiben: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass
es passiert?
5. Konstruktiv werden: Welche Schritte kann ich unternehmen,
damit es nicht passiert/ um den Schaden zu beheben, wenn es
passiert?
Wie gehst du jetzt vor?
Notiere dir diese Fragen. Wann immer du ein Mindset hast, und wie
du das erkennst, hatte ich dir in der Podcast Folge 39
beschrieben, dann setze dich hin und beantworte die Fragen. In
deinem Morgenritual kannst du es dir zur Routine machen, immer
wiederkehrende Sorgen und Ängste damit zu bewältigen.
Mit der Zeit wirst du immer resilienter und souveräner. Du lernst
dich und deine Gefühlswelt intensiver kennen und kannst dadurch
deine Gedankenblockaden immer schneller auflösen.
Wirst du nun in Zukunft Mindfuck-frei durchs Leben laufen?
Vermutlich nicht, das gelingt selbst den routiniertesten Super
Coaches nicht. Aber diese Techniken werden dir helfen, dich
weniger oft und weniger lang mit deinen Mindfuckperioden
abzuquälen.
Wenn du dir ein entsprechendes Journal angelegt hast, dann umso
besser. Du wirst voll beeindruckst sein, dass, wenn du regelmäßig
an deinen Mindfucks arbeitest, wie schnell und wie weit du kommen
wirst. Nimm nach inigen Wochen dein Journal in die Hand und
blättere an den Anfang. Vielleicht waren einige der Entwicklungen
dir im Alltag gar nicht bewusst, aber wenn du – sofern du
regelmäßig bei der Sache warst – dein heutiges Mindset mit dem
von vorher vergleichst, dann könntest du den ein oder anderen
Quantensprung erkennen.
Und das wünsche ich dir voll und ganz, gönne dir und deinen
inneren Zuständen die zeit und werde jeden Tag ein bisschen
besser. Damit steht dir die Welt offen.
Einen wunderschönen und Mindfuck-freien Tag wünsche ich dir
Alles Liebe, Dein Kai
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