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  3. einfach meditieren. einfach achtsam leben. Podcast
  4. Bodyscan 20 min
Die folgende Übung ermöglicht dir deinen gesamten Körper
wahrzunehmen.

Stück für Stück reist du gedanklich durch deinen Körper.

Du spürst in jedes Körperteil hinein, nimmst es so an wie es ist,
lässt eventuelle Anspannung los und entspannst dich dabei
vollkommen.

Solltest du dabei ein Körperteil nicht direkt fühlen können,
macht das gar nichts, du bist ja gedanklich mit deiner
Aufmerksamkeit da.

Solltest du an bestimmten Stellen Schmerz oder Unwohlsein
empfinden, nimm auch das liebevoll an ohne daran anzuhaften.

Wir sind uns gewahr dessen was ist. Ohne Ablehnung oder das
Gefühl mehr davon haben zu wollen

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„Bodyscan 20 min“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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