Meditation - Achtsamkeitsmeditation nach Joseph Goldstein

In dieser Meditation beobachten wir einfach was ist: Körper,
Atmung, Geräusche im Raum und unseren Geist.


Wenn uns Gedanken, Gefühle oder Geräusche ablenken, nehmen wir
dies wahr und kehren liebevoll und behutsam, ohne Anstrengung
oder Verurteilung wieder zurück.


Wir üben uns darin ohne Bewertung und ohne die Filter der
Ablehnung oder des Verlangens, das was da ist zu beobachten und
eine akzeptierende Haltung einzunehmen.


Die folgende ins deutsch übersetzte Meditation ist von Joseph
Goldstein, die er während eines Vortrags über Achtsamkeit
durchführte.


Viel Freude dabei!