#31: Mini-Meditation - 3 Minuten Achtsamkeit

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei,
Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt
richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der
Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem
zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen
tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das
Nervensystem. Diese kleine Übung lässt sich ideal in deinen
Alltag integieren, hilft dir präsenter zu werden und dich zu
entspannen.


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dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! 


Anna