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#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)

#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen vor 4 Jahren

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Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im
gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress
und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen
aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für
Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten
Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung.
Mit Hilfe kohärenter Atmung, bei der Ein- und Ausatmung gleich
lang sind (ca. 5 Sekunden), werden Atmung, Herzschlag und
Blutkreislauf synchronisiert, was zu einem Gefühl der
Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit beiträgt.

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Anna