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Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen Podcast
#69a: Progressive Muskelentspannung (Langversion) *mit Hintergrundmusik*

#69a: Progressive Muskelentspannung (Langversion) mit Hintergrundmusik

Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen vor 3 Jahren

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26:25

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um
ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes
Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven
Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und
Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und
Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR
kann:

die eigene Körperwahrnehmung verbessern

körperliche Unruhe reduzieren

Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen

die Durchblutung der Muskulatur fördern

innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit
fördern

das Nervensystem regulieren

Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages
üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf
zu gleiten.

Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?

Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau
gerne mal auf
meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠

Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem
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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna