Ressourcen schaffen und Stress besser managen

Vor 14 Tagen habe ich ein denkwürdige Podcastfolge
veröffentlicht. Der Titel etwas reißerisch: Die andere Wahrheit
über Stress.


Doch trifft dieser Titel den Nagel auf den Kopf. Denn wir hören
immer wieder, dass Stress der Gesundheit schadet und krank macht.
Das ist auf der einen Seite vollkommen richtig, auf der anderen
aber eben auch nicht!


International publizierte Studien namhafter Wissenschaftler*innen
belegen, dass die Einstellung zu Stress scheinbar einen weit
größeren Einfluss hat, als die grundsätzliche Intensität von
Stress.
Höre dir dazu nochmal diese Podcastfolge an:


Heute hast du die Möglichkeit in dieser Folge nochmal vertiefende
Infos zur Studie zu bekommen und vor allem ganz konkrete Tipps
zum Stressmanagement.


Es geht nämlich nicht darum mit dieser Erkenntnis sich mehr
Stress aufzuladen und einzig die Einstellung dazu zu verändern.


Stress kann bei der Weiterentwicklung helfen


Es ist wichtig ausreichend zu regnerieren und auf anstregende
Phasen Auszeiten folgen zu lassen


Gute Gewohnheiten zu etablieren hilft in stressreichen Phasen.
Denn an Automatismen halten wir Menschen auch in stressigen
Zeiten besser fest.


Grenzen wahrzunehmen und zu aktzeptieren ist ein ganz wichtiger
Aspekt, um sich nicht (dauerhaft) zu überfordern


Ressourcen schaffen, um bessere Puffer bei Stress zu haben. Zum
Beispiel durch Bewegung und eine gute Ernährung in Form von
Antioxidantien


In Phasen hoher Anforderung Unterstützung suchen und annehmen.
Das ist echte Größe und braucht Mut


Weniger ist mehr - statt bis auf die letzte Stunde und Minute des
Tages zu arbeiten lieber einmal früher Schluss machen und sich
Zeit für sich selbst nehmen. Auch hier werden Ressourcen
geschaffen. Die dafür sinnvolle Frage an dich selbst lautet:
"Muss das heute noch erledigt werden? Und was passiert, wenn das
heute nicht mehr fertig wird?"


Viel Spaß beim Hören und vor allem eine tolle Entwicklung beim
Umsetzen der Tipps :)