Die fünf häufigsten Krankheiten und was du dagegen tun kannst - Teil 1 Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Trotz aller Weiterentwicklung in der Medizin dominieren auch
heute noch einige Krankheitbilder die Sterbestatistiken. Dabei
scheint es so, als wäre kein Mittel gegen diese Krankheiten
gewachsen.


Bei genauerer Betracht fällt aber auf, dass einige dieser
Krankheiten viel mit unserem Lebensstil zu tun haben.


2 von 3 Menschen sterben an vier großen Krankheiten. Um dich über
dieser Krankheiten zu informieren und noch mehr dich vor ihnen
ein Stück weit zu schützen, folgt nun eine Serie über die fünf
häufigsten Krankheiten unserer Zeit.





Heute beginnt die Serie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.


Im Fokus steht Bluthochdruck, der als schleichender Prozess zu
massiven Schäden am Gefäßsystem führen kann.


Begegnen kannst du ihm auf drei zentralen Ebenen:


1. Vermeidung fett- und salzreicher Nahrungsmittel. Vor allem
solcher mit Transfetten und Fertiggerichtem im Allgemeinen.
Stattdessen hilft ein großer Anteil pflanzlicher Nahrungsmittel
auf dem Speiseplan.


2. Bewegung und allem voran solcher, die das
Herz-Kreislauf-System fordert. Neben Ausdauersportarten wie
laufen, schwimmen, radfahren und tanzen, können dies aber kurze
intensive Belastungen a la HIIT sein.


3. Vermeidung von Dauerstress und Veränderungen der eigenen
Einstellung zu Stress. Wer Stress als krankmachend wahrnimmt,
wird auch eher durch diesen krank (zeigen Studien). Wichtig ist
vor allem beim Thema Stress dem Organismus ausreichend Zeit zur
Regeneration zu geben, dann ist der vorübergehende Stress nämlich
keine Bedrohung für die eigene Gesundheit.

Viel Spaß beim Umsetzen