Die Macht der Gewohnheit Teil 2

Möglicherweise hast du vergangene Woche genutzt, um dir
bestimmter Gewohnheiten bewusst zu werden? Dann ist das ein sehr
wichtiger Beitrag gewesen, um jetzt neue Gewohnheiten anzulegen
oder von alten abzulassen.





Allerdings ist es grundsätzlich immer einfacher neue Gewohnheiten
zu schaffen. Untersuchungen zufolge braucht es etwa 66 Tage, also
10 Wochen, um sich an etwas neues zu gewöhnen. Insbesondere
tägliche Routine hilft eine Gewohnheit schneller auszubilden. Im
Umkehrschluss bedeutet das, dass ein Mensch gar nicht so lange
stark sein muss, bevor sich eine Automatismus einstellt.





Schwerer ist es von schlechten Gewohnheiten Abstand zu nehmen.
Aber auch hier gibt es Möglichkeiten, wie die Wissenschaft
eindrucksvoll belegt. Sogenannte teachable moments helfen. Was
diese auf sich haben und mit welchem Trick du dir außerdem eine
schlechte Gewohnheit ganz schnell abgewöhnen wirst, verrate ich
dir in der aktuellen Podcastfolge.





Außerdem möchte ich dir auch heute nochmal mein Buch "Rendezvous
mit dem Schweinehund" ans Herz legen, dass dir ein starker
Begleiter für positive Veränderungen und gute Gewohnheiten sein
wird: Hier bestellen