Tipps und Tricks für den optimalen Powernap!

Um nach einem Powernap wieder gut in die Gänge zu kommen, kannst
du einen Espresso vor Nickerchen trinken und im Anschluss deinen
Kreislauf aktivieren.


Normalerweise sind Leichtschlafphasen auch dadurch
gekennzeichnet, dass der Organismus seine Systeme weniger stark
runterfährt. Für die nächtliche Erholung sind daher
Tiefschlafphasen sehr wichtig, aber für den Nap am Tag kann es
sich anbieten weniger tief zu schlummern.


Wenn du dennoch länger geschlafen hast, dann empfehle ich dir
nach dem Aufwachen Wasser zu trinken und dich ein wenig zu
bewegen, um deinen Kreislauf zu aktivieren. Auch eine warme Decke
kann erstmal helfen das Gefühl von Wärme zu verstärken. Da der
Blutzuckerspiegel gesunken ist, kannst du auch etwas essen. Aber
Vorsicht mit süßen Snacks.


Um zukünftig zu verhindern überhaupt am Tag tief einzuschlafen,
kannst du schon vor deinem Mittagsschlaf einen Espresso trinken.
Die Wirkung des Koffeins setzt zeitverzögert ein und wird dich
dabei unterstützen besser nach der Pause in die Gänge zu kommen.


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