Kurz und effizient erholen - so klappt's

Das vermutlich Wichtigste in der heutigen Zeit ist:
Distanzierung und Abgrenzung!


Das gelingt beispielsweise, indem weniger überflüssige Ablenkung
in Form von ständigen Reizen und Input auf einen Menschen
einprasselt (Flugmodus Smartphone).


Es wieder aushalten können sich zu langweilen!! Zeit allein mit
sich selbst in Stille und ohne Berieselung zu verbringen.


Achtsamer für den Moment zu werden! Wahrnehmen, was um einen
herum passiert. Wie riecht es hier? Was höre ich? Was sehe und
was spüre ich?


Bewusster zu atmen! Hier liegt ein so enormer Einflussfaktor auf
die gesamte Regeneration des menschlichen Organismus. Nahezu alle
Bereiche profitieren davon initial!


Bewegung! Und zwar um ihrer selbst willen und nicht mit neuem
Leistungsdruck. Und am besten in der Natur.


Wichtige Tipps für alle, denen es am Anfang schwerfällt den
richtigen Moment für Pausen/Unterbrechungen zu finden:


Vorsicht vor fehlinterpretierten Bedürfnisse, die nichts mit
Regeneration zu tun haben: Rauchen, Zucker, Koffein, etc.


Erinnerungen zu festen Zeiten einplanen (Kalender). Reflektieren,
was einem die Unterbrechungen bringen


Doppelaufgaben (Multitasking) dauerhaft ablegen!


Vorgegaukelte Entspannungen erkennen. Am Smartphone zu surfen
oder Videos anzuschauen, hat nichts mit Entspannung für das
Gehirn zu tun!


Du möchtest mehr über einfache und vor allem wirkungsvolle
Regeneration im Alltag erfahren? Dann empfehle ich dir mein Buch
"Du kannst dich mal... gesund erholen", das alltagsnahe Methoden
für nachhaltige Regeneration auf fundierte und zugleich
praktische Sichtweise beleuchtet.


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https://benbaak.de/du-kannst-dich-mal-gesund-erholen/