#12 MEDITATION: Anti-Stress-Meditation

In dieser Folge wartet eine tolle Atem- und Achtsamkeitsübung auf
dich. Nutze sie, wann immer du dich gestresst, rastlos, nervös
oder erschöpft fühlst. Oft fällt es uns schwer, schnell von der
Aktivität in die Ruhe zu kommen. Als Übergang können Atemübungen
Wunder bewirken. In dieser Folge üben wir die Nasenwechselatmung.
Sie beruhigt unser Nervensystem, hilft uns zu entspannen und zu
regenerieren. Ich liebe diese Übung! Du brauchst dafür kein
Vorwissen. Suche dir einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist und
finde einen bequemen, aufrechten Sitz. Ich erkläre alles in der
Folge und leite dich hier Schritt für Schritt durch. Wir
schließen diese Atemübung mit einer Achtsamkeitsmeditation ab.
Ich wünsche dir sehr viel Freude dabei. Wenn dir diese Übung
geholfen hat, freue ich mich sehr über deine 5 Sterne Bewertung
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