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  4. #15 Warum ist Schlaf so wichtig? Die Schlafdefizitepidemie und wie du besser Schlafen kannst.
In Episode 15 sprechen Patrick und ich über den Schlaf. Was macht
diesen so wertvollen Prozess eigentlich aus? Wieso sind wir zurzeit
so wenig am schlafen und wie könnt ihr euren Schlaf verbessern? Ein
gesunder Schlaf ist nicht selbstverständlich. Die moderne Kultur
beeinflusst unsere Schlafqualität und Schlafquantität enorm. Nicht
nur durch die viele Lichtverschmutzung, sondern auch durch den
ständigen chronischen Stress, die immer früher werdenden Schul- und
Arbeitszeiten. Schlaf ist das Schweizer Armeemesser der Gesundheit,
es beinahe keine gesundheitlichen Aspekte, die vom Schlaf nicht
beeinflusst werden. Pflegt ihn also, denn ein Schlafdefizit über
Jahre hinweg hat mehr negative Effekte als nur Kopfschmerzen und
Unkonzentriertheit.  Why we sleep - Matthew Walker Walker,
Matthew P. Sleep-dependent memory processing. Harvard review of
psychiatry 16.5 (2008): 287-298.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10673220802432517 Sleep
to Remember: The brain needs sleep before and after learning new
things, regardless of the type of memory. Naps can help, but
caffeine isn't an effective substitute. Vol. 94, No. 4
https://www.jstor.org/stable/27858801?seq=1 Krause, A. et al., The
sleep-deprived human brain.Nat Rev Neurosci. 2017
Jul;18(7):404-418. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515433
Bryce et. al., Sleep: A novel mechanistic pathway, biomarker, and
treatment target in the pathology of Alzheimer's disease? Trends
Neurosci. 2016 Aug; 39(8): 552–566.
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4967375/ Wei, Y.
et al. Insomnia Really Hurts: Effect of a Bad Night's Sleep on Pain
Increases With Insomnia Severity. Front Psychiatry. 2018; 9: 377.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121188/

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„#15 Warum ist Schlaf so wichtig? Die Schlafdefizitepidemie und wie du besser Schlafen kannst.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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