#24 Kaloriendefizit, Fettreduktion und Muskelaufbau - Questions & Answers

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast beantworten
Patrick und ich eine dreiteilige Frage einer Mithörerin. Ihre
Frage wird in folgende Abschnitte unterteilt: 1. Wie kann ich in
einem Kaloriendefizit am besten meine Muskelmasse
aufrechterhalten? 2. Wieso und wie wird der Stoffwechsel in einem
Kaloriendefizit langsamer/weniger? 3. Wann ist ein optimaler
Zeitpunkt, um zu trainieren wenn ich Intervall faste? 





Four Weeks of Time-Restricted Feeding Combined with
Resistance Training Does Not Differentially Influence Measures of
Body Composition, Muscle Performance, Resting Energy Expenditure,
and Blood Biomarkers https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1126






Evenly Distributed Protein Intake over 3 Meals Augments
Resistance Exercise–Induced Muscle Hypertrophy in Healthy Young
Men
https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxaa101/5823851






Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic
window?
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5