#33 Science to Go - Abnehmen und Gewicht halten

In der ersten Episode von Science to Go des Personal Training Zug
Podcast bringe ich euch eine systematische Review (siehe Link)
etwas näher. Sie haben versucht zu herauszufinden was Leute die
abnehmen und das Gewicht auch halten können für Gemeinsamkeiten
haben. Dafür haben sie verschiedene Studien zusammengenommen und
auf ihre Bestandteile analysiert.


Im allgemeinen hat man sich darauf konzentriert die
Verhaltensweisen und Alltagsgewohnheiten von Leuten zu sammeln,
welche den Gewichtsverlust und das Halten des Gewichts am meisten
beeinflusst haben. Wie beeinflusst mein Essverhalten mein
Gewicht? Was ist die beste Diät? Welche Ernährung ist zum
abnehmen am besten? Was ist beim abnehmen wichtig und was nicht?
All diese Fragen wurden in der Review beantwortet und in acht
Hauptfakotren unterteilt: Adäherenz, intrinsische &
extrinsische Motivation, Herausforderungen, soziale
Unterstützung, personalisierte Ernährung, Selbstmonitoring,
Kontrolle bei sozialen Events, Zielsetzung und die Wage als
Überwachungswerkzeug. 





https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17482631.2020.1862481
Perspectives into the experience of successful,
substantial long-term weight-loss maintenance: a systematic
review