Die Paartherapie E4 - Nach dem Kind ist alles anders

Holger und Katharina stehen kurz vor der Trennung. Katharina leidet
unter seinen Stimmungsschwankungen. Holger hat das Gefühl, dass
Katharina nur noch Mutter ist. Ihm fehlt die Partnerin, auch in
sexueller Hinsicht. Mit verschiedenen Übungen möchte Eric die
romantische Verbindung zwischen den beiden retten.

Erics Ratschläge:
[09:14] Zurückziehen: Hinter Wut versteckt sich häufig Angst. Es
kann helfen, die Angst zu erkennen, sie anzunehmen und anschließend
zu verarbeiten - das ist manchmal schon die halbe Miete, um besser
in Konflikten zu handeln.

[15:45] Intimität: Ein Part braucht Intimität, um sich sicher und
verbunden zu fühlen, der andere braucht erst Sicherheit, um intim
zu werden – diese unterschiedliche Sicht auf Erotik ist schwer
zusammenzubringen und kann zur Entfremdung führen. Hier ist
wichtig, zu verstehen, wo man selbst steht, um daran arbeiten zu
können.

[18:45] Vertrauen schaffen: Manchmal spricht man seine Gefühle
nicht aus, aus Angst, den Partner/die Partnerin zu verletzten.
Aber: Zuzugeben, was einen beschäftigt, kann Vertrauen schaffen und
damit genau das Gegenteil vom Befürchteten bewirken.

[19:35] 60 Sekunden: Umarmungen ab 60 Sekunden sind toll, um Nähe
herzustellen. Dabei werden wichtige Bindungshormone
ausgeschüttet.

[19:50] Emotionen benennen: Sprecht über einen Konflikt, indem ihr
die Gefühle benennt. Welche Emotion habt ihr? „Ich fühle mich
gerade unfair behandelt, weil…“ – raus aus der Sachebene, rein in
die Emotion. Das schafft emotionale Kontaktflächen und damit
Nähe.

[37:20] Sexleben als Eltern: Hier gibt es kein Allheilmittel, aber
Werkzeuge, die genutzt werden können. Diese sind vor allem dazu da,
Nähe herzustellen. Das können etwa Verabredungen sein, in denen
Zeit zu zweit bewusst genutzt wird. Und ganz wichtig: Das ist nicht
optional. Eric empfiehlt die Zeit für Zweisamkeit mit Nachdruck,
auch, wenn andere Aktivitäten zu Gunsten dieser Verbindung
ausgesetzt oder gar gestrichen werden müssen.

Alle Folgen, Hintergrundinfos und ein Bewerbungsformular:
https://www.ndr2.de/paartherapie

Habt ihr Feedback zum Podcast oder selbst Interesse an
Intensivcoaching mit Eric im Rahmen einer Podcastaufnahme? Dann
meldet euch: paartherapie@ndr2.de

Die Paartherapie ist eine Produktion von NDR 2 von 2023. Hier geht
es zur gleichnamigen TV-Doku: 1.ard.de/paartherapie-TV

Host und Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler
Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music/Martin Glos und Christian Zieger
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist

Disclaimer: Alle Paare und ihre Geschichten sind echt. Für die
Produktion nehmen sie an einem einmaligen Intensivcoaching bei Eric
Hegmann teil. Üblicherweise nehmen hilfesuchende Paare mehrere
Sessions in Anspruch.

Podcast-Empfehlung:
"Eltern ohne Filter" vom BR - mehr Einblicke in den Spagat zwischen
Eltern- und Paar sein gibt es hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/eltern-ohne-filter/68705722/


(00:00:00) Intro
(00:01) Einleitung E4