#43 Ladder Flow – aufbauender Leiter Flow

Bei dieser Stunde wird das Prinzip der Ladder (engl. Leiter)
verwendet. Die Abfolge wird jedes Mal um eine Asana ergänzt und
mit einer Vinyasa verbunden – so kann eine relativ lange Sequenz
simpel aufgebaut werden, da die einzelnen Elemente dann schon
bekannt sind. Gestartet wird in Bauchlage mit Atembeobachtung.
Nach einer kleinen Aufwärmeinheit startet die Sequenz mit der
Sprinter Position, dann High Lunge, Krieger 2, Regenbogenkrieger,
gestreckter Seitwinkel, Silver Surfer, Krieger 3, Standing Split,
Drehsitz, Kuhgesicht und noch ein paar Entspannungselementen zum
Schluss. Ein zwei minütiges Savasana runden das Ganze als Einheit
final ab.


Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.


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