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Wie Du als Beginner mit dem Krafttraining startest

Wie Du als Beginner mit dem Krafttraining startest

Physio Coffee Break vor 2 Jahren

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30:56

In der heutigen Folge sprechen David und Benny über
Krafttraining.

Die beiden beantworten unter anderem folgende Fragen:

Weshalb sollte man Krafttraining betreiben?

Was ist Krafttraining überhaupt?

Wie wichtig ist der progressive Overload?

Wie könnte ein beispielhafter Trainingsplan aussehen?

Wie wichtig sind andere Faktoren wie Supplemente und
Regeneration?

Über Fragen und Feedback freuen wir uns :)

Viel Spaß beim reinhören!

Verwendete Literatur:

Dugan SA. Exercise for health and wellness at midlife and beyond:
balancing benefits and risks. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2007
Aug;18(3):555-75, xi. doi: 10.1016/j.pmr.2007.05.006. PMID:
17678767.

Lewis R, Gómez Álvarez CB, Rayman M, Lanham-New S, Woolf A,
Mobasheri A. Strategies for optimising musculoskeletal health in
the 21st century. BMC Musculoskelet Disord. 2019 Apr
11;20(1):164. doi: 10.1186/s12891-019-2510-7. PMID: 30971232;
PMCID: PMC6458786.

Maestroni L, Read P, Bishop C, Papadopoulos K, Suchomel TJ,
Comfort P, Turner A. The Benefits of Strength Training on
Musculoskeletal System Health: Practical Applications for
Interdisciplinary Care. Sports Med. 2020 Aug;50(8):1431-1450.
doi: 10.1007/s40279-020-01309-5. PMID: 32564299.

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