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  3. Zen-Meditation | Hinnerk Polenski Podcast
  4. Geführte Meditation: Der Weg zur Inneren Stille (Teil 1) | Hinnerk Polenski
Über die 5-fache Atemvertiefung können wir Zugang zu unserem
Hara, unserem Kraftzentrum, bekommen. In dieser Folge geht
Zen-MeisterHinnerk Polenski auf die 5 Ebenen dieser
Meditationsübung ein und leitet sie an. Jede Ebene ist für sich
genommen eine eigene Übung, die in tiefe Stille führen kann.

Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠⁠⁠mastermeditation.com⁠⁠⁠ habe ich
für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine
Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue
gerne vorbei

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